生活中,一些不正确的方式或饮食习惯会让我们不知不觉加速体内钙的流失。
你是否忽视了这些细节呢?

1. 煮这些菜前不先焯水
菠菜、芹菜的草酸含量较大,会干扰钙的吸收,但蔬菜里的维生素C却可以促进钙的吸收,所以最好的做法是先焯水除去一部分的草酸,才烹煮
2. 吃肉太多
长期吃太多肉,每天摄入90-100克的蛋白质的话,运动量不够,可能引起钙流失
3. 重口味
盐的主要成分纳,会导致人体骨质流失,引起缺钙
4. 喝太多汽水
汽水含有磷酸成分,进入人体后会和钙发生反应,影响牙齿、骨骼健康
5. 爱喝咖啡 / 浓茶
咖啡和浓茶里的咖啡因有利尿作用,会使到尿钙过度排泄,造成钙质流失
还在继续这些饮食习惯,补再多的钙也是白补;如果没有补对钙,也一样没有用。
不要以为补越多钙越好,而是要看身体可以吸收多少。
如果过度摄取化学钙却不能吸收,容易造成肾结石。
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