曾经意气风发的你，不知道什么时候开始，变得腰酸背痛、牙齿松动，手脚也不利索了。
你以为这是衰老的开始，其实是身体在提醒你，该补钙了！
更年期，身体会缺钙！
女性到了更年期，体内失去雌激素的保护，钙质的流失会加快，进而引发骨质疏松。
有数据显示，女性绝经后5年骨量丢失达10%-15%，发生骨质疏松性骨折的概率是男性的3倍。
要想远离骨质疏松的困扰，及时补钙很关键。
怎么远离骨质疏松？
更年期，想要远离骨质疏松的困扰，你可以这样做：
1 进行适量的户外运动
比如慢跑、爬山、广场舞等。
2 不要驼背
保持正确的坐姿和站姿，避免增加骨骼的负担。
3 戒烟戒酒
适量饮用茶、咖啡等饮料。
4 适当补充含钙、蛋白质食物
像是鱼类、豆类、深绿色蔬菜、新鲜水果。
5 定期做检查
最好每年到医院做身体检查，并进行骨密度检测。
想要减缓更年期带来的影响，就一定要好好补钙，还可以减低骨质疏松的风险。
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