如果你有以下的症状,很可能是足底筋膜出了问题。
脚跟附近疼痛
早上起床或一段时间没有活动后,刚开始走路时特别疼痛
久站后,脚跟痛
运动后,脚跟痛

3招舒缓
其实在刚出现脚跟痛时,我们就能采取行动了,除了做一些拉伸来舒缓疼痛,更要注重消炎。
足底筋膜的伸展及小腿肌肉的放松对于治疗而言非常重要,患者应该学习正确的技术并在家中确实执行。
(一)放松运动

1. 把脚趾头往脚背侧弯曲,直到脚底出现拉紧的感觉
2. 另一手按压脚底紧绷处10秒,重复10次,一天3组
(二)踮脚尖运动

1. 在脚趾下垫毛巾,做踮脚尖动作。
2. 慢慢踮起脚尖,到最高点停2秒,再慢慢下降,重复12次。
(三)贴有效的保健贴

把 ionicplus 贴在脚跟或脚板。
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